高效瑜伽减肥餐

减肥食谱：早：咖啡、情感苹果，障碍午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，坚持减肥生黄瓜一根，瑜伽瑜伽紫菜汤，高效晚：煮虾（数只），情感烧豆腐、障碍凉拌生洋葱、坚持减肥芹芽，瑜伽瑜伽瑜伽运动：用呼吸调节紧张感，高效穿上宽松的情感衣服去健身房。开始一件新事物的障碍时候难免会紧张，教练的坚持减肥建议是先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），瑜伽瑜伽轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，高效吸气时，使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少？Tips：

1、练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

2、练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。

3、着装：衣服宽松就行。

青少年双相情感障碍属于心境障碍的一种，是一种精神类疾病，患者既有躁狂发作又有抑郁发作的表现。

1、躁狂发作。患者发病时情绪高涨、精力旺盛、思维奔逸、活动增多。患者的自我感觉良好，整天兴高采烈，得意洋洋，但是情绪不稳定，时而愉悦，时而暴怒。另外，患者自我感觉思维敏捷，口若悬河，但实际上讲话内容肤浅，不切合实际。患者的精力旺盛，爱管闲事，举止轻浮，自我控制能力下降。

2、抑郁发作。患者主要表现为思维迟缓、心境低落。患者经常感到闷闷不乐，对任何事情都没有兴趣，经常会感到被人孤立，容易产生自杀的念头，也容易滥用酒精或者毒品等物质。另外，患者还会出现语速减慢，言语减少，严重者无法顺利与人交谈。

青少年出现双相情感障碍时，一般以药物治疗和心理治疗为主，如果患者年满12岁，可以在医生指导下服用抗焦虑抑郁药物及情感稳定剂等药物进行治疗。同时可以进行心理治疗。另外，因为青少年心理发育还不成熟，所以出现问题后，家庭及学校一定要积极进行早期干预。